一根香蕉的热量是多少大卡（一根香蕉热量等于半碗米饭）

一根香蕉的热量大约为每100克87卡路里，一般一根香蕉的重量在100克到120克左右，通常情况下一根香蕉的热量都在89卡左右，算是热量非常小的食物，与一碗米饭比起来，一根香蕉的热量大约是一碗米饭的二分之一。

很多刚刚踏进健身圈子的新手可能也发现了，除了一些辅助补剂以外，香蕉也是很多人在健身房的能量补充首选之物。

因为香蕉所能提供给人体的能量，并不少。

尤其和其他食物对比起来，香蕉的优势更为明显。

事实上，在运动期间摄入一根香蕉，足以为人体提供训练长达45分钟的能量。

比起空腹运动，于很多新人而言，补充适量的能量再进行下一轮的运动，显然更为明智。

客观点来说，通常我们一碗米饭的热量能提供170千卡的热量。

而一根香蕉的热量则仅仅占90千卡左右。

即便我们不得不承认香蕉中含有木薯淀粉这玩意儿，但香蕉的升糖指数却并不多高。

与此同时，香蕉里所富含的粗纤维还能帮助我们的身体增加饱腹感，防止你才吃一点点就又控制不住自己的嘴。

另外值得注意的一点是，当我们的身体处于健身运动状态时，会因为大量出汗而导致人体内的钾元素大量流失。

钾元素大量流失的最终结果，十分容易导致第二天我们的训练状态变得迟缓。

而香蕉中钾、镁含量着实令人可喜。

不仅可以补充我们在运动中流失的电解质，预防身体肌肉抽筋，帮助舒展腿部肌肉、调节到我们的血压；

还能心脏不过激跳动，并有效促进肌肉更好地合成。

除了以上所说的这些，和健身期间大多新手会选择的白煮菜相比，香蕉在口感方面也占据着绝对的优势。